産後2週目の過ごし方
出産から2週間。睡眠不足が続いて、そろそろ疲れが出てきていませんか？
赤ちゃんのお世話にかかりきりの新生活、夫が育休を取っているかどうかに関わらず、夫婦二人で乗り切るのは大変な場合も。
疲れが出てくるこのタイミングだからこそ、夫、妻お互いにねぎらいの言葉をかけあいましょう。また、きちんとお互いの状況を確認しあうことも大切。「今の生活の回し方で今後大丈夫？」と振り返ってみましょう。
もしも今の生活に無理があるようだったら、外部のサポートも検討を。第三者を入れることで気持ちもほぐれます。赤ちゃんのいる生活を妻、夫、ご家族、仲間で一緒に作っていきましょう。
目標を置くと意識が変わります。まずは1ヶ月健診を無事に迎えることを目標にしてみましょう。
二人で話し合おう
実際にはじまった産後の生活を踏まえて、準備の時期に考えていたタイムテーブルを調整してみましょう。
ここをチェック！
「やること」メニューから「産褥期にそなえよう」をタップし、次の箇所を確認しましょう。
- 一日のタイムテーブルを作ろう
- 話し合う習慣を持とう
- サポートしてくれる人を募ろう
妻はまだまだ安静が必要。サポートしてくれる人とのやりとりは夫に任せましょう！
夫へ
「やること」メニューの「自分たちの準備を追加しよう」では、自由に準備項目を登録することができます。サポーターとのやりとりに活用してみて！
この時期の妻におすすめのセルフケア
体に痛みや違和感を感じたとき、自宅で簡単にできるセルフケアを「お役立ち」の「産後のリハビリ」内に掲載しています。体の状態を確認しながら、無理のない範囲で行ってみてください。
骨盤に脚のつけ根がうまくはまっていないような、うまく歩けないような、グラグラした不安定さが続くこの時期、出産して思ったほど身軽さを感じられず心細いかもしれません。セルフケアを生活習慣に取り入れてみましょう。
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（監修： NPO法人マドレボニータ）