妊娠して、便秘がちになったと思ったら、座り方を見直してみましょう。

座るとき、骨盤が後ろに倒れて猫背になっていると、胃や腸が収まるスペースが狭くなり、腸が圧迫されてしまいます。圧迫されると働きが鈍くなり便秘につながるということもあります。

ここでは、腸を圧迫しない座り方をご紹介します。

ここがポイント：骨盤を起こす

骨盤を起こし、恥骨からみぞおちを長く保つことを心がけてください。

これはNG：骨盤が前に傾いている

骨盤が前に倒れて、猫背になるのはNGです。

骨盤を起こし、小腸や大腸があるべき場所に収まるように座ることで、腸が本来の働きを回復できます。椅子に座るときも、骨盤を起こすよう意識しましょう。

 (C) 2016 吉岡 マコ

（監修： 杏林大学 保健学部 准教授　佐々木 裕子 先生）