横になったまま肩こり解消

骨盤呼吸法

足がつってしまったときに

骨格調整

肩こりほぐし体操

座る姿勢も気をつけて

腹筋で子宮を支えよう

寝るときの姿勢

スクワットポーズで下半身を強化する

陣痛の合間に骨盤を揺らす

陣痛が始まったら、まずゆっくりと息を吐く

分娩直前の姿勢と呼吸