立っているとき、椅子に座っているとき、腹筋をまったく使わずにいませんか？

腹筋を使わずに腰が反ったような状態でいると、おなかが床に向いてしまい、重みが腰に直接かかってしまいます。このような姿勢は腰痛にもつながりやすいです。

ここでは、腰痛を予防する姿勢についてご紹介します。

ここがポイント：骨盤を起こす

骨盤を起こし、恥骨からみぞおちを長く保つことを心がけてください。腹筋を使っておなかを支えましょう。

これはNG：骨盤が前に傾いている

骨盤が前に倒れるのはNGです。

立っているときはもちろん、椅子に座っているときも、骨盤が起きているか意識する習慣をつけましょう。

 (C) 2016 吉岡 マコ

（監修： 杏林大学 保健学部 准教授　佐々木 裕子 先生）