産後0週目の過ごし方
ご出産、おめでとうございます！
赤ちゃんを迎えて、心身ともに充実感に満たされていることでしょう。
初めての授乳、おむつ替えであっというまに過ぎていく入院生活。
心が高揚している出産直後はあまり感じないかもしれませんが、出産後の妻の体は大きなダメージを受けています。出産後の体の回復には、安静が必要です。
出産後6～8週間までの安静が必要な期間を「産褥期」と呼びます。特に産後4週間は絶対安静を心がけましょう。
妻は床上げまではスマホ禁止！
目を使うと交感神経が優位になり、なかなか緊張をほぐすことができません。目を休めることが子宮の回復にもつながります。床上げまではスマホやテレビは控えましょう。
本アプリも、産褥期に入った妻のホーム画面はおやすみモードに切り替わります。
夫は、やることを確認しよう！
出産後、初めて外出する退院の際に、体のダメージを実感する人も多いようです。
妻が退院後すぐに静養できるように、今のうちに退院手続きや産褥期に向けて準備したことを再確認しておきましょう。
ここをチェック！
「やること」メニューをタップし、次の箇所を確認しましょう。- 出生手続きを調べよう（「出産の準備をしよう」内）
- 退院当日の準備をしよう（「出産の準備をしよう」内）
- 産褥期の間取りを考えよう（「産褥期にそなえよう」内）
特に出生届の手続きは2週間が期限です。忘れずに提出しましょう。
この時期の妻におすすめのセルフケア
体に痛みや違和感を感じたとき、自宅で簡単にできるセルフケアを「お役立ち」の「産後のリハビリ」内に掲載しています。体の状態を確認しながら、無理のない範囲で行ってみてください。
出産直後、まずおすすめするのは「うつぶせケア」。おなかを伸ばしてあげてください。ゆっくり静養するために、快適な睡眠姿勢も探してみましょう。
（監修： NPO法人マドレボニータ）